Cara dan petua untuk mengempiskan perut

Nak perut yang kempis? Jom ramai-ramai ikut cara dibawah. Perut kempis memang idaman semua wanita kan. Tetapi, lelaki juga boleh ikut langkah dibawah ini.

1. Makan makanan yang sihat dan kurangkan makanan ringan

Anda boleh menggantikan makanan ringan anda dengan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran. Percayalah, anda akan lihat perbezaannya.

2. Makan makanan yang mempunyai banyak protein

Kekacang dan daging adalah lebih baik. Tetapi ingat, jangan makan lemak yang terdapat padanya.

3. Makan dengan skala yang kecil

Makan dengan kadar yang mencukupi bukannya makan sehingga perut anda penuh. Jangan makan secara berlebihan kerana perut anda tahu sejauh mana ia boleh bekerja.

4. Makan makanan mentah

Makanan mentah yang dimaksudkan disini adalah seperti sayur-sayuran yang belum dimasak. Hal ini kerana makanan mentah ini dapat mengurangkan kehilangan enzim pada makanan yang telah dimasak. Antara sayuran yang boleh dimakan mentah adalah seperti kubis, lobak, kubis bunga, salari, timun, bawang, pisang, beri dan tomato

5. Tidak makan sebelum tidur

Apabila kita tidur, fungsi badan kita akan menjadi perlahan, jadi ianya akan menyebabkan proses pencernaan makanan tidak akan berlaku dengan baik. Jika anda tidur lewat pula, jangan makan selepas pukul 9.30 p.m kerana makanan terbabit selalunya akan disimpan sebagai lemak

6. Minum banyak air kosong

Gantikan air yang bersoda dan air manis kepada air kosong.

7. Kurangkan pengambilan sodium

Cuba kurangkan penggunaan garam dan campuran lemak kedalam hidangan makanan. Penambahan garam dan minyak akan menyebabkan badan kita terbiasa untuk menjadi gemuk. Dengan mengurangkan penggunaan sodium, lemak-lemak pada kaki, perut dan muka akan kelihatan berkurangan